Månadsprogram Träffpunkt Gottsunda

Måndag 9 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap

Kom och ät i gott sällskap. Personalen från Träffpunkten finns på plats vid seniorlunch på Gottsundaskolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller valfri seniorrestaurang.

12.45–13.30 Stationsträning

Ett pass med olika övningar med fokus på styrka, balans, koordination och rörlighet.

13.00–14.00 Core/rörlighet med gummiband

Bålträning med fokus på hållning och rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.00 Samtalsgrupp: Tidsresan

Under åtta tillfällen träffas vi och pratar kring teman kopplat till livets olika delar. För mer information kontakta Therese på träffpunkten som är samtalsledare 018-727 69 36 .

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

Tisdag 10 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Ryggympa

Enkla övningar för rygg för ökad rörlighet och styrka. Övningarna utförs på golvet.

09.45–10.30 Linedance

Fortsättningsgrupp, för dig som har dansat tidigare. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00 Boule

Om väder tillåter. Ni träffas vid Musikparken. Ta med bouleklot och fika.

10.00–13.00 Bridge

Kom gärna och spela tillsammans!

11.00–11.45 Sittande zenba

Dans som utförs på en stol, med fokus på armar, överkropp och rytm. Den är enkel att anpassa och ger både rörelseglädje, gemenskap och bättre rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–13.40 Balansträning för män

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.00 Diamond Painting

Kom och testa diamond painting! Du skapar fina motiv med små glittrande diamanter. En lugn och kreativ aktivitet som passar både nybörjare och dig som redan provat. Vi visar hur det går till och material finns på plats.

Materialkostnad: 15 kr. Föranmälan, begränsat antal platser.

14.00 Ny på Träffpunkten?

Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen hit för att träffa oss som jobbar här och se våra lokaler. Vi bjuder på en kopp kaffe och berättar kort om de olika aktiviteterna vi erbjuder här hos oss.

Onsdag 11 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Kom och måla!

Målarkurs med Isabel Hammar i samarbete med Vuxenskolan. Ta med eget material, det som du vill använda och öva på.

Föranmälan 018-727 59 63 , begränsat antal platser.

09.45–10.30 Tabata-intervaller

Styrke- och konditionsträning, en del övningar utförs på golvet. Ta gärna med egen matta, finns annars att låna på träffpunkten. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00–10.45 Stågympa med fokus på balans.

11.00–12.00 Avslappning och Mindfulness

Träna aktiv avslappning och medveten närvaro. Alla kan delta. Passet genomförs sittande eller liggande, ta gärna med egen filt.

13.00–13.45 Sittgympa

Alla kan vara med! Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

14.00–15.00 Skivor till kaffet

Kom och fika tillsammans och önska de låtar du vill höra.

Torsdag 12 november

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.45–14.30 Linedance

Vi dansar enkel linedance där alla kan vara med. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

14.00–15.30 “Oss män emellan...”

En träff endast för män, en stund för samtal och fika.

Fredag 13 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Kom och måla!

Ta med eget material.

09.45–11.15 Yoga

Föranmälan 018-727 59 63 .

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

12.30–14.00 IT-stöd

Boka tid för att få individuell hjälp upp till 30 minuter.

Föranmälan 018-727 69 36 .

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.30–14.30 Författarsamtal med Ellinor Skagegård

Ellinor Skagegård, frilansande kulturjournalist, är aktuell med sin första roman Vildfåglar, första delen i trilogin Uppsalakransen. Möt henne i ett samtal om romanen och författarskapet.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

Måndag 16 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap

Kom och ät i gott sällskap. Personalen från Träffpunkten finns på plats vid seniorlunch på Gottsundaskolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller valfri seniorrestaurang.

12.45–13.30 Stationsträning

Ett pass med olika övningar med fokus på styrka, balans, koordination och rörlighet.

13.00–14.00 Core/rörlighet med gummiband

Bålträning med fokus på hållning och rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.00 Samtalsgrupp: Tidsresan

Under åtta tillfällen träffas vi och pratar kring teman kopplat till livets olika delar. För mer information kontakta Therese på träffpunkten som är samtalsledare 018-727 69 36 .

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

Tisdag 17 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Ryggympa

Enkla övningar för rygg för ökad rörlighet och styrka. Övningarna utförs på golvet.

09.45–10.30 Linedance

Fortsättningsgrupp, för dig som har dansat tidigare. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00 Boule

Om väder tillåter. Ni träffas vid Musikparken. Ta med bouleklot och fika.

10.00–13.00 Bridge

Kom gärna och spela tillsammans!

11.00–11.45 Sittande zenba

Dans som utförs på en stol, med fokus på armar, överkropp och rytm. Den är enkel att anpassa och ger både rörelseglädje, gemenskap och bättre rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–13.40 Balansträning för män

Ute i Musikparken. Efter passet samlas vi kring en värmande eld för en fikastund tillsammans. Vid regn har vi balans på Träffpunkten som vanligt.

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.30–15.00 Vi möts i Mallas sal

Lena Sohl berättar om sin Augustprisnominerade bok Tvätten, som skildrar kvinnorna på tvätteriet i Rimbo. Genom deras erfarenheter väver hon också in sin egen familjehistoria – om en mormor som fyllde lägenheten i Hagen med reakläder och vars kropp till slut bröts ned av det tunga arbetet. Vi samlas kring storskärmen på träffpunkten. Du kan också besöka Stadsbiblioteket eller se föreläsningen via Teams. Samarrangörer: Biblioteket Uppsala, Träffpunkter 65+ och Studiefrämjandet.

13.00–15.00 UteTillsammans – Seniorparkour och fika över öppen eld

Kom och prova på seniorparkour! Vi gör övningar som utmanar din balans, smidighet och kroppskontroll, utifrån dina egna förutsättningar. Efter passet samlas vi kring en värmande eld för en fikastund tillsammans. Du är också välkommen att fika, utan att delta i parkouren. Vi träffas utanför träffpunkten och promenerar till Musikparken. Vid regn ställs aktiviteten in.

Onsdag 18 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Kom och måla!

Målarkurs med Isabel Hammar i samarbete med Vuxenskolan. Ta med eget material, det som du vill använda och öva på.

Föranmälan 018-727 59 63 , begränsat antal platser.

09.45–10.30 Tabata-intervaller

Styrke- och konditionsträning, en del övningar utförs på golvet. Ta gärna med egen matta, finns annars att låna på träffpunkten. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00–10.45 Stågympa med fokus på balans

11.00–12.00 Avslappning och Mindfulness

Träna aktiv avslappning och medveten närvaro. Alla kan delta. Passet genomförs sittande eller liggande, ta gärna med egen filt.

13.00–13.45 Sittgympa

Alla kan vara med! Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

14.00–15.00 Skivor till kaffet

Kom och fika tillsammans och önska de låtar du vill höra.

Torsdag 19 november

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.30 Ny på Träffpunkten?

Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen hit för att träffa oss som jobbar här och se våra lokaler. Vi bjuder på en kopp kaffe och berättar kort om de olika aktiviteterna vi erbjuder här.

13.45–14.30 Linedance

Vi dansar enkel linedance där alla kan vara med. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

14.00–15.30 “Oss män emellan...”

En träff endast för män, en stund för samtal och fika.

Fredag 20 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

 09.30–12.30 Kom och måla!

Ta med eget material.

 09.45–11.15 Yoga

Föranmälan 018-727 59 63 .

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

12.30–14.00 IT-stöd

Boka tid för att få individuell hjälp upp till 30 minuter.

Föranmälan 018-727 69 36 .

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.30–15.00 Geografiquiz

Är du en höjdare på geografi? Kan du placera USA:s delstater på rätt plats på kartan? Vilka är USA:s största städer? Kom och testa dina geografikunskaper tillsammans med andra.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

Måndag 23 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap

Kom och ät i gott sällskap. Personalen från Träffpunkten finns på plats vid seniorlunch på Gottsundaskolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller valfri seniorrestaurang.

12.45–13.30 Stationsträning

Ett pass med olika övningar med fokus på styrka, balans, koordination och rörlighet.

13.00–14.00 Core/rörlighet med gummiband

Bålträning med fokus på hållning och rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.00 Samtalsgrupp: Tidsresan

Under åtta tillfällen träffas vi och pratar kring teman kopplat till livets olika delar. För mer information kontakta Therese på träffpunkten som är samtalsledare 018-727 69 36 .

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

Tisdag 24 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Ryggympa

Enkla övningar för rygg för ökad rörlighet och styrka. Övningarna utförs på golvet.

09.45–10.30 Linedance

Fortsättningsgrupp, för dig som har dansat tidigare. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00 Boule

Om väder tillåter. Ni träffas vid Musikparken. Ta med bouleklot och fika.

10.00–13.00 Bridge

Kom gärna och spela tillsammans!

11.00–11.45 Sittande zenba

Dans som utförs på en stol, med fokus på armar, överkropp och rytm. Den är enkel att anpassa och ger både rörelseglädje, gemenskap och bättre rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–13.40 Balansträning för män

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.00 Adventspyssel – Tapetstjärnor

Kom och skapa stjärnor av tapeter i olika färger och mönster. Vi visar hur det går till och material finns på plats. Om du har egna tapeter/papper, ta gärna med!

Föranmälan senast 23 november.

14.00 Ny på Träffpunkten?

Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen hit för att träffa oss som jobbar här och se våra lokaler. Vi bjuder på en kopp kaffe och berättar kort om de olika aktiviteterna vi erbjuder här hos oss.

Onsdag 25 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Kom och måla!

Målarkurs med Isabel Hammar i samarbete med Vuxenskolan. Ta med eget material, det som du vill använda och öva på.

Föranmälan 018-727 59 63 , begränsat antal platser.

09.45–10.30 Tabata-intervaller

Styrke- och konditionsträning, en del övningar utförs på golvet. Ta gärna med egen matta, finns annars att låna på träffpunkten. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00–10.45 Stågympa med fokus på balans

11.00–12.00 Avslappning och Mindfulness

Träna aktiv avslappning och medveten närvaro. Alla kan delta. Passet genomförs sittande eller liggande, ta gärna med egen filt.

13.00–13.45 Sittgympa

Alla kan vara med! Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

14.00–15.00 Boktips från biblioteket

Personal från Gottsunda-biblioteket kommer till träffpunkten och delar med sig av sina boktips. Välkommen att lyssna och inspireras.

Torsdag 26 november

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.45–14.30 Linedance

Vi dansar enkel linedance där alla kan vara med. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

14.00–15.30 “Oss män emellan...”

En träff endast för män, en stund för samtal och fika.

Fredag 27 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

 09.30–12.30 Kom och måla!

Ta med eget material.

 09.45–11.15 Yoga

Föranmälan 018-727 59 63 .

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

12.30–14.00 IT-stöd

Boka tid för att få individuell hjälp upp till 30 minuter.

Föranmälan 018-727 69 36 .

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

Måndag 30 november

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap

Kom och ät i gott sällskap. Personalen från Träffpunkten finns på plats vid seniorlunch på Gottsundaskolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller valfri seniorrestaurang.

12.45–13.30 Stationsträning

Ett pass med olika övningar med fokus på styrka, balans, koordination och rörlighet.

13.00–14.00 Core/rörlighet med gummiband

Bålträning med fokus på hållning och rörlighet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.00 Samtalsgrupp: Tidsresan

Under åtta tillfällen träffas vi och pratar kring teman kopplat till livets olika delar. För mer information kontakta Therese på träffpunkten som är samtalsledare 018-727 69 36 .

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.