Månadsprogram Träffpunkt Gottsunda

Måndag 20 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap. Kom och ätt i gott sällskap

Personal från Träffpunkten samt volontärer finns på plats vid seniorlunch på Gottsunda skolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller på valfri seniorrestaurang.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

Tisdag 21 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–11.30 Odlingsgruppen

Vi träffas vid odlingslotten vid Matparken i Gottsundagipen. De som vill gå gemensamt möts vid träffpunkten 9.00. Vi tar hand om perennerna, kontrollerar status på jorden och planerar inför säsongen. Ta med dig handskar och fika samt sekatör om du har.

09.45–10.25 Tabata-intervaller

Styrke- och rörlighetsträning, en del övningar utförs på golvet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00 Boule, om väder tillåter

Ni träffas vid Musikparken. Ta med bouleklot och fika.

10.00–13.00 Bridge med “PRO-gänget”

Kom gärna och spela oavsett vem du är!

11.00–11.45 Stågympa med fokus på balans

13.00–13.30 Introduktion kettlebelsträning

Kom och prova på och lär dig grunderna hur du använder Kettlebels. Martha och Cathrine lär dig hur du ska träna på ett bra och säkert sätt.

Föranmälan krävs, begränsat antal platser.

13.00–13.40 Balansträning för män

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

14.00–15.00 Nytt! Läsa tillsammans – “Shared Reading”

Ingrid Hedin från Gottsundabiblioteket är läsledare. Vill du veta mer? – fråga oss!

14.00–14.45 Prova på! Sittande zenba

Dans som utförs på en stol, med fokus på armar, överkropp och rytm. Den är enkel att anpassa, passar alla nivåer och ger både rörelseglädje, gemenskap och bättre rörlighet.

14.00 Ny på Träffpunkten?

Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen hit för att träffa oss som jobbar här och se våra lokaler. Vi bjuder på en kopp kaffe och berättar kort om de olika aktiviteterna vi erbjuder här hos oss.

Onsdag 22 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Akvarellgruppen träffas och målar tillsammans

09.45–10.25 Core/ rörlighet- & bålträning

Med fokus på hållning och rörlighet.

10.45–11.45 Avslappning och Mindfulness

Träna aktiv avslappning och medveten närvaro. Alla kan delta. Passet genomförs sittande eller liggande, ta gärna med egen filt.

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–14.10 Sittgympa

Alla kan vara med!

13.30–14.30 Vi möts i Mallas sal – Att inte förlora sig själv. Reflektioner över livet med demenssjukdom

Lena Kihlander, överläkare vid Uppsala Akademiska och senior professor i geriatrik, delar insikter om livet med Alzheimer, Lewy body-sjukdom och frontallobsdenems. Utifrån sin bok Hjältarna på Mistelön reflekterar hon över identitet, relationer och hur vi kan bevara värdighet när minnet sviker. Vi samlas kring storskärmen på träffpunkten. Du kan också besöka Stadsbiblioteket eller se föreläsningen via Teams. Samarrangörer: Binlioteket Uppsala, Träffpunkter 65+ och Studiefrämjandet.

14.10–15.00 Skivor till kaffet

Kom och fika tillsammans och önska dom låtar du vill höra.

Torsdag 23 april

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.45–14.30 Linedance

Vi dansar enkel linedance där alla kan vara med. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

14.00–15.30 “Oss män emellan...”

En träff endast för män, en stund för samtal och fika.

Fredag 24 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–11.30 Odlingsgruppen

Vi träffas i Matparken, Gottsundagipen och odlar tillsammans. Ta med fika! Vi fikar 10.15, kom med och fika även om du inte odlar!

09.30–12.30 “Fredagsmålarna” träffas

10.30–11.15 Hand-grupp

Lätta övningar med händer och handleder i syfte att hålla dem mjuka och starka. Föranmälan 018-727 69 36 .

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

11.45–12.30 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

12.00–13.00 “Lätt svenska”

Vi träffas och samtalar på enkel svenska.

12.30–14.00 IT-stöd

Boka tid för att få individuell hjälp upp till 30 minuter. Föranmälan 018-727 69 36 .

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.00–13.30 Vårsånger

Barnen från Treklangesskola kommer och sjunger vårsånger för oss.

Måndag 27 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

10.00–10.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

11.00–12.00 Zenba

Kom och dansa till härliga rytmer.

11.30–12.30 Välkommen till bords – en mötesplats för mat och gemenskap

Kom och ätt i gott sällskap. Personal från Träffpunkten samt volontärer finns på plats vid seniorlunch på Gottsunda skolan. Du kan betala på två olika sätt, antingen via Swish eller med måltidskuponger som kan köpas på Träffpunkt Gottsunda eller på valfri seniorrestaurang.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–15.30 Hantverkscafé

Ta med ditt hantverk.

14.00–15.00 Information om munhälsa

Gülperi Saritas, kontaktperson för tandvårdsstöd, och Annelie Mattsson, tandhygienist och samordnare för KÄT (Kunskapscentrum för äldretandvård), informerar om munhälsans betydelse för kroppens olika funktioner samt om det tandvårdsstöd som vissa personer kan vara berättigade till.

14.00–14.45 Sittyoga

Vi sitter på stol och gör enkla yogainspirerade övningar.

Tisdag 28 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–11.30 Grävardag

Odlingsgruppen behöver hjälp av alla med att gräva och fixa på odlingen. Vi kommer också visa och prata om ergonomi i trädgården, hur vi gräver och lyfter på ett bra sätt för kroppen.  Föranmäl gärna, vi bjuder på fika.  Vid regn ställs aktiviteten in. Vi ses vid matparken, Gottsundagipen.

09.45–10.25 Tabata-intervaller

Styrke- och rörlighetsträning, en del övningar utförs på golvet. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

10.00 Boule, om väder tillåter

Ni träffas vid Musikparken. Ta med bouleklot och fika.

10.00–13.00 Bridge med “PRO-gänget”

Kom gärna och spela oavsett vem du är!

11.00–11.45 Stågympa med fokus på balans

13.00–13.40 Balansträning för män

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

14.00 Ny på Träffpunkten?

Är Träffpunkter 65+ nytt för dig? Välkommen hit för att träffa oss som jobbar här och se våra lokaler. Vi bjuder på en kopp kaffe och berättar kort om de olika aktiviteterna vi erbjuder här hos oss.

Onsdag 29 april

09.00–12.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

09.30–12.30 Akvarellgruppen träffas och målar tillsammans

09.45–10.25 Core/ rörlighet- & bålträning

Med fokus på hållning och rörlighet.

10.45–11.45 Avslappning och Mindfulness

Träna aktiv avslappning och medveten närvaro. Alla kan delta. Passet genomförs sittande eller liggande, ta gärna med egen filt.

13.00–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.00–15.30 Samtal och umgänge

I huvudsak pratas persiska men alla är välkomna.

13.30–14.10 Sittgympa

Alla kan vara med!

14.10–15.00 Skivor till kaffet

Kom och fika tillsammans och önska dom låtar du vill höra.

Torsdag 30 april

13.30–15.00 Gym

För dig som fått introduktion av vår fysioterapeut.

13.45–14.30 Linedance

Vi dansar enkel linedance där alla kan vara med. Plats: Danssalen, Gottsunda Allaktivitetshus.

14.00–15.30 “Oss män emellan...”

En träff endast för män, en stund för samtal och fika.