Månadsprogram Träffpunkt Almunge

Onsdag 30 september

10.00–11.10 Stationsträning

Träning inomhus med övningar för styrka, kondition och balans på 10 olika stationer i lokalen. Vi använder oss av hantlar, gummiband samt vår egen kroppsvikt, träningen sker till medryckande musik. Alla övningar går att anpassa efter individens behov!

11.10 Social samvaro med fika, en trappa ner

Välkommen en trappa ner för en stunds trevlig samvaro! Här erbjuder vi fika med kaffe, smörgås, kaka och fröknäcke. Du kan ta trappan ner från övervåningen eller gå in via entrén på kortsidan. Här kan du också läsa en tidning, lägga pussel, lösa korsord eller utmana någon i kortspel.

11.40–12.30 Rörlighet och balans

Ett pass i lugnare tempo där vi gör mjuka rörelser för att bibehålla/öka rörlighet samt kombinerar med övningar som tränar vår balans. Vi står, sitter och ligger på matta, alla övningar kan anpassas utifrån individens behov. Ta gärna med egen matta. Välkommen att prova på!

12.30 Vi samtalar om sommarminnen

Du är välkommen att berätta om ett minne, dela med dig av din historia eller/och lyssna på andras berättelser. Du får gärna ta med ett fotografi eller ett föremål som väcker ett sommarminne. En trappa ner, ingång via entrén på kortsidan.

Onsdag 7 oktober

10.00–11.10 Stationsträning

Träning inomhus med övningar för styrka, kondition och balans på 10 olika stationer i lokalen. Vi använder oss av hantlar, gummiband samt vår egen kroppsvikt, träningen sker till medryckande musik. Alla övningar går att anpassa efter individens behov!

11.10 Social samvaro med fika, en trappa ner

Välkommen en trappa ner för en stunds trevlig samvaro! Här erbjuder vi fika med kaffe, smörgås, kaka och fröknäcke. Du kan ta trappan ner från övervåningen eller gå in via entrén på kortsidan. Här kan du också läsa en tidning, lägga pussel, lösa korsord eller utmana någon i kortspel.

11.40–12.20 Prova på danser – Tema Zenba

Dansbaserad gruppträning som dansas till i huvudsak latinamerikansk musik. En glädjefylld träningsform som tränar kondition, koordination, styrka och inte minst balans. Inga förkunskaper krävs, det viktigaste är att ha kul!

12.30 Vi löser ordflätor

Ordflätorna är enkla korsord som brukar vara roliga att lösa tillsammans i små grupper. Med hjälp av frågor och ledtrådar på olika teman klurar vi ut rätt ord på rätt rad.

Onsdag 14 oktober

09.30 Träffpunkter 65+ nytt för dig?

Välkommen till Träffpunkten i Almunge! Träffa oss som jobbar här, få information om vår verksamhet och våra aktiviteter samt få koll på våra lokaler. Vi bjuder dig på en kopp kaffe och fikabröd.

10.00–11.10 Stationsträning

Träning inomhus med övningar för styrka, kondition och balans på 10 olika stationer i lokalen. Vi använder oss av hantlar, gummiband samt vår egen kroppsvikt, träningen sker till medryckande musik. Alla övningar går att anpassa efter individens behov!

11.10 Social samvaro med fika, en trappa ner

Välkommen en trappa ner för en stunds trevlig samvaro! Här erbjuder vi fika med kaffe, smörgås, kaka och fröknäcke. Du kan ta trappan ner från övervåningen eller gå in via entrén på kortsidan. Här kan du också läsa en tidning, lägga pussel, lösa korsord eller utmana någon i kortspel.

11.40–12.30 Rörlighet och balans

Ett pass i lugnare tempo där vi gör mjuka rörelser för att bibehålla/öka rörlighet samt kombinerar med övningar som tränar vår balans. Vi står, sitter och ligger på matta, alla övningar kan anpassas utifrån individens behov. Ta gärna med egen matta. Välkommen att prova på!

12.30 Servettvikning

Vi tränar på att vika servetter i mönster som tex. granen, klassikern eller solfjädern som passar till både vardag och fest. Ta gärna med er pappers eller linneservetter så delar vi med oss av våra kunskaper i servettvikning till varandra.

Onsdag 21 oktober

10.00–11.10 Stationsträning

Träning inomhus med övningar för styrka, kondition och balans på 10 olika stationer i lokalen. Vi använder oss av hantlar, gummiband samt vår egen kroppsvikt, träningen sker till medryckande musik. Alla övningar går att anpassa efter individens behov!

11.40 Utflykt – Fjällnora friluftsområde

Vi går en slinga om ca 1 km innan vi gör upp en eld längs med vattnet. Ta gärna med något att grilla. Träffpunkten tar med kaffe och kaka. Värmestuga finns ca 200 m bort från eldstaden för den som är frusen.

Samling 11.40 utanför bygdegården, alternativt 12.00 på parkeringen i Fjällnora (meddela oss om ni åker direkt). OBS: föranmälan på träffpunkten senast den 14 oktober alternativt via telefon 018-726 13 94 eller 018-727 60 99 .

Onsdag 28 oktober

10.00–11.10 Stationsträning

Träning inomhus med övningar för styrka, kondition och balans på 10 olika stationer i lokalen. Vi använder oss av hantlar, gummiband samt vår egen kroppsvikt, träningen sker till medryckande musik. Alla övningar går att anpassa efter individens behov!

11.10 Social samvaro med fika, en trappa ner

Välkommen en trappa ner för en stunds trevlig samvaro! Här erbjuder vi fika med kaffe, kaka och fröknäcke. Du kan ta trappan ner från övervåningen eller gå in via entrén på kortsidan. Här kan du också läsa en tidning, lägga pussel, lösa korsord eller utmana någon i kortspel.

11.40–12.20 Linedance. Steg 1

Passar bra för nybörjare och fortsättare. Linedance är en träningsform som utmanar såväl kondition som koordination, minne och balans. Det finns inga rätt eller fel, det viktiga är att ha kul!

12.30 Gemensam måltid, en trappa ner

Vi gör våfflor och äter tillsammans med goda tillbehör.

Kostnad 30 kr. Anmälan senast 21 oktober på träffpunkten, alternativt på telefon 018-726 13 94 eller 018-727 60 99 .