Vad innebär meddelande om höga temperaturer?
Meddelande om höga temperaturer vänder sig främst till riskgrupper som är särskilt känsliga för perioder med värme och den ökade påfrestning som det kan innebära. För att ett meddelande om höga temperaturer ska utfärdas ska den maximala dagstemperaturen vara mellan 26 och 30 grader under tre dagar i följd. Meddelande om höga temperaturer kan uppgraderas till varning för höga temperaturer och dessa kan vara på gul och orange nivå.
För att lättare klara värmen kan du ta hjälp av dessa råd:
Var uppmärksam på inomhustemperaturen
Risken för hälsoproblem ökar så snart temperaturen stiger inomhus. Riskerna ökar mycket när temperaturen utomhus är 26 °C eller mer under tre dagar i följd.
Drick mer
Vänta inte på att du blir törstig. Ät mat som innehåller mycket vätska till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
Ordna sval miljö
Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
Ordna svalka
En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
Ta det lugnt
Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
Förvara läkemedel rätt
Om ditt läkemedel är temperaturkänsligt finns information om förvaring på förpackningen eller i bipacksedeln.
Var uppmärksam på kroppens varningssignaler
Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens, nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist. Om du tar något läkemedel, till exempel vätskedrivande, kan dosen behöva justeras. Kontakta sjukvården för specifika råd kring just din eller dina närståendes hälsa.
Kommunens äldreboenden
Läs om vad kommunen gör på sina äldreboenden
Vård- och omsorgsförvaltningen rustar för värmen i sommar
Råd och tips från myndigheter
Folkhälsomyndighetens råd vid värmeböljor
Råd vid värmeböljor – Till dig, dina vänner och
anhöriga
Energimyndigheten har smarta tips om hur du kan få svalare inomhus
Svalt inomhus – energismarta tips i
sommarvärmen