Hälsotips för dig som är äldre

  1. I korthet


    Kommunens hälsotips vänder sig till dig som är över 65 år och vill leva ett aktivt liv. Här får du konkreta förslag på hur du kommer igång med träningen. 

    Fäll ihop
  2. Träna hemma


    Förslag på övningar som går bra att göra hemma. 

    Balansövningar

    Balansen i kroppen måste hållas i gång för att fungera, särskilt när vi blir äldre. Den största anledningen till att balanssinnet blir sämre är att man slutar träna det. 

    Core

    Core tränar kroppens kärnparti – rygg och mage – som är viktigt för kroppshållning och stabilitet.

    Qigong

    Lugna och långsamma rörelser för att mjuka upp kroppen.

    Stavgång

    Förbättra din kondition med stavgång. 
    Se film om stavgång på youtube.com.

    Styrketräning

    På 1177 kan du se en film om styrketräning för dig som inte har tränat tidigare. 
    Se film om styrketräning på 1177.se.

    Fäll ihop
  3. Träna tillsammans med andra


    Vill du träna tillsammans med andra finns många möjligheter i Uppsala.

    Kommunens träffpunkter anordnar många aktiviteter.
    Hitta träffpunkter.

    Senior power – Upplands idrottsförbunds satsning på träning och aktiviteter för personer över 65 år.
    Läs om Senior Power på Upplands idrottsförbunds webbplats.

    Se en film om Senior Power på youtube.com.

    Fäll ihop
  4. Träna utomhus


    I Uppsala finns ett stort utbud av frilufts-och motionsområden. På en del ställen finns utegym så att du kan styrketräna utomhus.

    Hitta friluftsområden och naturreservat 

    Hitta motionsspår

    Hitta utegym

    Hitta vandringsleder och stigar

    Fäll ihop
  5. Kontakt


    Kontakta seniorguide Uppsala

    Telefon: 018-727 65 00, måndag–fredag 8.00–12.00, 13.00–16.00
    Besöksadress: Svartbäcksgatan 44
    Fäll ihop